いびきでわかる！肝臓脂肪症リスクをセルフチェック【2025年】
EVIDENCarEの人驚きの健康習慣：**いびきをちょっと気にするだけで、あなたの肝臓が教えてくれる？**
えっ、そんなことで？
夜ベッドで響く「ゴーーッ」という音、まさか健康に関係あるの？と思ったあなた、その“いびき”が実は肝臓に関わる脂肪症（MAFLD）のヒントになっているかもしれません。
実はこれ、**睡眠中のいびき**がカギ
いびき＝音だけの問題に思えるかもしれませんが、学術研究によるとsnoring（いびき）は、若年〜中年の人において代謝関連脂肪肝（MAFLD）のリスクを示す独立した指標となる可能性があると報告されています。
なぜ効くの？簡単にわかる仕組み
ここはちょっと比喩を一つ。「いびきは肝臓のサインランプ」のようなものです。サインランプが点くことで、「ちょっと健康チェックしてね」というサインを体が出しているんですね。
この比喩が示すように、自己申告によるいびきがある人は、肝臓や代謝に関する異常が起こっているサインかもしれません。
やってみる？今すぐできる小さな一歩
- まずは自分のいびきをパートナーやスマホ記録アプリで確認してみる
- 「最近いびきがあるかも？」と思ったら、一度健康診断で肝臓機能もチェックしておくと安心です
要するにどうすればいいの？
- この方法は誰でも今日から始められる：まずは自身のいびきを確認
- 大事なのは「いびき」が単なる音でなく、体からのメッセージと考えること
- 科学的な裏付けもあるから安心して、“いびきセルフケア”をスタートしてみよう
＜#PR＞さよなら いびき達
じゃあ、本当に根拠はあるの？
この研究が教えてくれること
2025年に発表された研究（Cai et al.）では、**3708名**を対象にして、自己申告のいびきが代謝関連脂肪肝（MAFLD）の独立したリスク要因であることが確認されました。特に若年〜中年では有意な関連あり、一方60歳以上では関連が見られませんでした。
研究の中身を見てみよう
対象者・人数
30代〜60代の男女3708名が対象
研究の方法
多変量ロジスティック回帰分析、およびROC曲線解析・意思決定曲線解析を活用。
評価項目と期間
主要評価項目は自己申告による“いびきの頻度”と代謝関連脂肪肝（MAFLD）の関係。期間はクロスセクショナル（一時点）で解析。
結果はどうだった？
時々・頻繁にいびきをかく群は、いびきをかかない群に比べ、MAFLDのオッズ比がそれぞれ1.44（95 %CI: 1.12–1.87）、1.48（95 %CI: 1.15–1.91）と有意に高かった（p < 0.001）。ROC曲線解析でも、いびきはMAFLDの予測指標として、他のバイオマーカーよりも優れていました。特に若年・中年では関連が明確、一方60歳以上では関連なし（p = 0.400）。
著者たちはどう結論づけた？
著者らは、「自己申告によるいびきが、若年〜中年で代謝関連脂肪肝（MAFLD）の独立したリスク要因であり、予測に有用である」と結論づけ、特に若年・中年層においては、いびきがある人に対して肝臓疾患の「積極的なモニタリング」が必要だと提言しています。
まとめ
前半では、いびきが「肝臓からのSOSサイン」のように私たちに何かを伝えているかもしれないという驚きと共感を届けました。後半では、3708名を対象にした最新のクロスセクショナル研究が、特に若年・中年においていびきと代謝関連脂肪肝（MAFLD）の関連性を示す確かな根拠であることが示されました。
つまり、あなたが今夜の「いびき」に少し注意を向けるだけで、未来の肝臓の健康を守る一歩になるかもしれません。
出典：この情報のもとになった論文
| 論文タイトル | 著者 | 掲載誌 | 発行年 |
|---|---|---|---|
| Sleep behaviors and metabolic-associated fatty liver disease | Cai et al. | PLoS One | 2025 |
